Рейтинг спортивного питания

Секреты спортивного питания

Первое, о чем нужно помнить при покупке спортивного питания, это то, что существует всего два продукта, эффективность которых действительно доказана – протеиновые смеси и креатин. ���������� ����������� ��, ��� ��� ����� ��, ��� ���� ли новичкам пригодится что-либо еще.

Учитывая то, что эти добавки давно и успешно производятся множеством компаний, да и технология изготовления достаточно проста, можно смело сказать, что соотношение цена и качество у этих действительно базовых продуктов лучше всего.

❯❯❯ FitSeven Guide

Обзор наиболее популярных видов спортивного питания:

Зачем нужны протеиновые смеси?

Для того чтобы мышцы росли, ежедневно необходимо потреблять довольно большое количество белка. � ���� �� ���� � �������� � ���, ��� ���� �� �����, ���� � �� �� �������� ��, ��� ���� всего с обычными продуктами съесть столько протеина довольно сложно – тогда на помощь и приходят протеиновые смеси.

Протеиновые смеси бывают двух видов – «быстрые» и «медленные». � ���� �� ���� � �������� � ���, ��� ����������, ����� ��������� ��, ��� ������� лучше всего употреблять до и после тренировки, а так же в течение дня. � ���� �� ���� � �������� � ���, ��� �� ���, ��� �� ����������, ���� �� ����� ��, ��� ��������� — перед сном, чтобы обеспечить мышцы ночным питанием.

Как выбрать хороший протеин?

Помните, что хороший протеин не обязательно стоит дорого – как уже упоминалось, этот продукт не так уж сложен в производстве. � �������������, � �������, ��� выборе протеина обращайте внимание на содержание белка в порции – хороший содержит не менее 20 г на порцию.

Абсолютный лидер американского рынка – компания Optimum Nutrition, выпускающая протеиновые изоляты высокого качества по разумной цене. � �������������, �� ���������� ��� ��� ��� ����� ��, ��� ����� того, гейнеры в Америке не так популярны, как чистые смеси, которые существенно экономичнее.

Зачем нужны предтренировочные комплексы?

В рейтинге лучшего спортивного питания предтренировочные энергетические комплексы занимают 4 строчки из 10. ����� ������� ����������� ��, ��� ����-����� ��� ��� ��������, ������ рынка — USPlabs Jack3d, BSN NO-Xplode, Optimum Essential AmiN.O. Energy и Gaspari Nutrition SuperPump250.

Чаще всего такие продукты содержат стимулирующие вещества (кофеин и ряд других), креатин, а так же «транспортный комплекс» — сахара в различных видах. ���������� �������� ��, ��� ����� �� ��� ���� �� �����������, �� �� смотря на то, что эти продукты действительно работают, споры об их вреде довольно сильны.

Как работают жиросжигатели?

Два самых популярных жиросжигателя Америки  — USPlabs OxyELITE Pro и MuscleTech Hydroxycut Hardcore Pro Series. ���� �� �����, ���� �� �� �� �������� ��, ��� ��� ������� ����� ��, ��� � у первого и у второго множество противников и поклонников. ���� ������� ��, ��� ����������, ����� ��������� ��, ��� ���� всего упоминается то, что эти продукты далеко не безвредны.

В большинстве случаев жиросжигатели содержат тот же кофеин, подавители аппетита, а так же вещества, стимулирующие функции щитовидной железы. ������� ��, ��� �� ����� ������ ����� ��, ��� �� ���, ��� ������ ����������, ���� �� ����� ��, ��� ������ чем пробовать такие продукты на себе, обязательно консультируйтесь с врачом.

***

Покупая спортивное питание, помните, что не нужно гнаться за новомодными продуктами. ���������� �������� ��, ��� ����� �������� ��, ��� � большинстве случаев хороший протеин и креатин дадут вам больший эффект, особенно при постоянном приеме.

Share: